czy dobrze robie

kolejne pytanie bo nie wiem czy dobrze rozumiem, chodzi o sciąganie drązka, na siłowni mam maszyne gdzie pietnastki robie na ustawieniu 8, 10 też, a 5 zrobie jush na 9, i czy progresja ma wyglądać tak: 1 trening 11 powtorzen na ustawieniu 8 2 trening 11 3 trening 13 4 trening 13 5 trening 15 6 trening 15 powtorzen na ustawieniu 8 a co w takim [...]

Dawno mnie nie było, ale nie zrezygnowałam oczywiście. Trzymam czystą michę (oprócz kolacji wigilijnej i morza alko na Sylwestra żadnych wpadek :-PP ) Zaczęłam trening od Obliques przygotowany dla Żyrafki. Miskę trochę obcięłam, nie miałam żadnych spadków pomimo rygorystycznego przestrzegania makro i braku wpadek a więc teraz robię test: DNT: [...]

dokładnie, czyli jak mam w WL ostatnia serię 75kg, to robię 8x40kg, 8x50kg, 8x60kg, 8x70kg, 8x75kg. I teraz tak chcę robić wszystkie serie na wszystkie ćwiczenia. A czy ćwiczenia i ilość serii jest ok? Czy może jednak gdzieś dodać serie, a gdzieś ująć. I czy dobrze zrobiłem, że zamieniłem wiosłowanie (które robiłem już od kilku miesięcy) na [...]

tez nie ejstem pewniej czy dobrze to wykonuje ale opowie mco i jak. 1seria (1dzien)- wykonuje ja bez problemu lecz odczowam znaczny bol w miesniach 2 serie (2-3dzien) - gdy robie juz 2 serie to kompletnie nie mam sily na wykonywanie cwiczen choc z wielkim trudem ukoncze ja. 3serie(4dzien+) w takim tepie nie daje rady zrobic 3 serii. bol brzucha i [...]

[...] sztangi w opadzie tulowia"? poniewaz zbytnio nie ma u mnie na silowni warunkow na wykonanie tego cwiczenia, a takze brak specjalnej maszyny do tego :D. I nie wiem czy dobrze zrozumiałem rozklad cwiczen, mianowicie jezeli np w serii 8smej wychodza mi 3 cwiczenia, robie pierwsze, 30 sekund przerwy, drugie, 30 sekund przerwy, 3cie, minuta [...]

[...] zbytnio nie ma u mnie na silowni warunkow na wykonanie tego cwiczenia, a takze brak specjalnej maszyny do tego :D. Zamień na wiosłowanie podchwytem sztangą I nie wiem czy dobrze zrozumiałem rozklad cwiczen, mianowicie jezeli np w serii 8smej wychodza mi 3 cwiczenia, robie pierwsze, 30 sekund przerwy, drugie, 30 sekund przerwy, 3cie, minuta [...]

[...] źle napisałem nie że na krawędzi po prostu siadam jak jest wanna no na wannie na tej wysokości xd spryskuje cały prawy pośladek i wbijam mniej więcej po prawej części nwm czy dobrze to robię ale chyba normalnie tylko niektórzy piszą że ich to boli ja nic nie odczuwam żadnego bulu niedługo zrobię badania to wstawię bo sam jestem ciekaw czy to [...]

[...] W zasadzie już kiedyś przy okazji podobnej dyskusji twierdziłem, że specjalnie funkcja Moderatora nie jest mi potrzebna. Najważniejszą zaletą bycia Modem jest możliwość czytania usuniętych tematów i wchodzenia tam, gdzie inni userzy nie wchodzą Taką możliwość mam, poprzez to, że jestem Modem działu Atleta i to mi wystarczy, natomiast z [...]

Proszę sprawdzić czy dobrze podchodzę do tej diety? Jestem na redukcji. Trening ok 16. 1)Do treningu nic nie jemy. Pijemy wodę i herbate? 2)Po treningu jemy, aż do momentu pójścia spać powiedzmy do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? [...]

Proszę sprawdzić czy dobrze podchodzę do tej diety? Jestem na redukcji. Trening ok 16. 1)Do treningu nic nie jemy. Pijemy wodę i herbate? 2)Po treningu jemy, aż do momentu pójścia spać powiedzmy do 22. 3)Nastepnego dnia nic nie jemy do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? [...]

[...] 19-20. Czy mogę np. tak: 1 trening - 11, 2 trening - 13, 3 trening - 15? (Podciąganie co drugi trening, dlatego 3 razy, a nie 6). To w mikrocyklu 15, w 10 i 5 dowalę już obciążenie. I jeszcze jedno - chcę brać Cell Pump, duże opakowanie, wystarczy mi na 6 tygodni cyklu, czy dobrze będzie, jak dorzuce dopiero w mikrocyklu 10? I to chyba tyle

[...] Na ogół? Ból nie powinien występować w żadnym ćwiczeniu szczególnie podczas przysiadów, w których mamy spory ciężar na plecach. 3.jeżeli podczas przysiadów bolą plecy to znaczy że coś źle robie i należy od razu przerwać cwiczenie ? bo pytałem się faceta mówił ze dobrze robie (klata wypieta, plecy proste) Postawa jest na pewno nieprawidłowa [...]

[...] 15kg troche wazy.. Ostatnia seria ciezko..) 4. Unoszenie hantli w opadzie, w siedzeniu 12/10/10/8 6kg (tutaj idzie calkiem fajnie na tym ciezarze ale jakos nie jestem pewien czy wszystko robie na tip top) 5. Allachy 3x15 6. Russian twist 3x24 (12) Ogolnie trening fajny, robiony wyjatkowo z rana, czlowiek wyspany, zjedzone porzadne sniadanie. [...]

Nie wiem czy dobrze to robie, ale wrzucam zrzut, ktory napisalam na portalu. Co do ankiety to w dalszym ciagu innej nie znalazlam. Prosze o opinie, bo kombinuje ze swoim odzywianiem i treningami, ale w dalszym ciagu nie wiem czy w dobra strone patrze :) /SFD/2017/4/25/60047a5b21504354b5153a31f91f3b10.jpg Zmieniony przez - Kropikus93 w dniu [...]

Słaby, nie mam siły ćwiczyć, dużo dzisiaj chodziłem, trochę z obowiązku na dworze, bo rozsypują się schody i trzeba okładziny nowe dać. Musiałem pojechać do kamieniarza, a dla mnie to wyprawa. nie potrafię się pozbierać do kupy. Wciąż silne zesztywnienie i taki odpowiednik zakwasów, czy DOMSy w barkach plecach, tricepsach, brzuchu, nogach. Wczoraj [...]

[...] a środa przerwa) ale wygląda to mniej wiecej tak ze np jest godzina 19 i od tej godziny ćwicze do 22 np co 2,5,10,20,30minut (zależy) Na początku np zrobie to moje max(czyli 4 razy) ale po tych 4 razach potem juz ciężko mi to powtorzyc i robie ze 3, 2 razy, czasem tez doloze opuszczanie zeby sie bardziej zmeczyc ale nie wiem czy to dobry [...]

robie nozyce na miesnie dolne, na skosne - brzuszki ze skretem, ale nie wiem czy dobrze je robie i na miesnie gorne - Skłony tułowia z przyciąganiem kolan na ławce / maszynie. wiek 18 wzrost 183 waga 66 zrobilem juz 1,5 a6w, i teraz robie te pojedyncze cwiczenia. jestem chudy wiec mam na brzuchu jedynie troszke skory i tluszczyku na brzuchu, i tak [...]

nie robie klatki z tricepsem...robie to oddzielnie...moja dieta zostaal ulozona przez chlopaka z sfd....a co do cwiczen...to mam nie robic juz tric i bicepsa tylko klatka plecy i barki?? czy dobrze zrozumialem?? a moze kupic jeszcze cos np olimp thermo speed extremem mega caps?? albo cos innego??

[...] co do ćwiczeń to robię na nogi biust pośladki brzuch ręce i ramiona nie chcę chudnąć drastycznie chcę tylko ładnie ciało wyrzeźbić. A co do jedzenia myślę że nie jem znowu tak szkodliwych produktów Nie wiem czy dobrze zmierzyłam lepiej nie potrafię złapać górę brzucha jet mi ciężko bo jak szczypię to mnie boli na górze to jakiś 1cm na dole 5

[...] tych łokci. 5. Tego nie ogarniam zbytnio, oglądałem kilka filmików z tym, ale nadal nie do końca rozumiem. Ogólnie staram się ciągnąć łopatką w stronę biodra, ale nie wiem czy dobrze to robię. 6. Tutaj całkiem ok 7. OK Dieta http://img171.imageshack.us/img171/3033/dieta201211021.png Filmiki [...]